При изучении этого элемента и его исполнении надо помнить главные правила:
- Качалка по технике исполнение похожа на технику ударов, но делается более мягко, плавно, непрерывно нет выраженной для удара точки, движение похоже на плавное покачивание)
- качалка не получится с откляченным задом!!!!! самое главное "хвост" всегда должен быть подобран, "опущен вниз" (стандартная танцевальная позиция тж), чуть отклячите - вместо качалки будет кривляние попой.
- качалка делается вверх и внутрь!
- помните об изоляции! верх не должен дёргаться и прыгать!

качалка бёдрами вверх-вниз.

Встанте в танцевальную позицию (попа подобрана, плечи расправлены и опущены вниз), чуть присядте.
Теперь надо плавно разогнуть одну коленку(пуксть правую), как при простом ударчике, только плавно, но не до конца, правое бедро поднимается вверх, стараемся "запихнуть" его под ребро, оно не должно уходить в сторону.
Теперь "меняем коленки местами", разгибаем левую, сгибаем правую (не до конца!), левое бедро уходит наверх под ребро, правое - опускается вниз. ит.д. - получается плавное покачивае бедрами.
Постепенно увеличивайте скорость.

Следующее упражнение на развитие качалки - делать её на одной ноге (одной рабочей ногой), постепенно приседая, поднимаясь на носочки, менять ногу, ходить с ней в разные стороны, делать в полном приседе.
При этом следить, чтобы бёдра двигались равномерно плавно.
Постепенно увеличивать скорость.

2. качалка бёдрами вперёд назад НЕ СУЩЕСТВУЕТ!!!

При этом движении таз уходят вверх и в себя, и ни в коем случае не вперёд-назад!

исходное положение как при качалке вверх.
теперь подожмите таз вверх, (грубо говоря - пупок должен прилипнуть к позвоночнику ), следующим движением подтяните попу как можно более верх, опять подожмите таз.

Главное, что амплитуда в этом движении едёт всё время вверх, попа не отклячивается, а таз не выдвигается вперёд (это танцы Майкла Джексона ).

Такая качалка входит в составляющую многих элементов, тарелочки например, а самостоятельно используется в некоторых видах тряски, например вертикальной, или основанной на мелких ударчиках тазом.

Удачи!